TABATA - metoda intensyfikacji lekcji wychowania fizycznego, czyli Czwórka z klasą

  • Drukuj

   Receptą na polubienie przez uczniów zajęć wychowania fizycznego w Publicznej Szkole Podstawowej nr 4 w Strzegomiu stała się strategia ukierunkowana na ucznia. Są to działania uwzględniające zainteresowania, możliwości i potrzeby naszych podopiecznych. Dla zintensyfikowania ćwiczeń, jako bodziec tworzący przyjemną atmosferę wprowadziliśmy metodę Tabata. Zasada jest prosta – ćwiczymy przez 20 sekund i przez 10 sekund odpoczywamy. Wykonujemy 8 takich serii. W ciągu 20 sekund pracy robimy tyle powtórzeń jednego ćwiczenia, ile tylko jesteśmy w stanie jak najszybciej wykonać. Na lekcjach wychowania fizycznego wykorzystujemy gotowe podkłady muzyczne, które w dużym stopniu uatrakcyjniają zajęcia oraz mobilizują uczniów w czasie ich wykonywania. Wypełnianie zajęć nowymi treściami, które podkreślają wartość wykonywanych ćwiczeń dla kształtowania sylwetki i podnoszenia urody nabrało dla uczniów zasadniczego sensu. Stały się dla nich ważne.

Zbigniew Wroński